1. Kies voor ontbijt eten waarvan je bloedsuikerspiegel niet gaat pieken. En wat uit veel eiwitten en vetten bestaat. (40-60 gram eiwitten aangevuld met verzadigde vetten, geen koolhydraten) Kijk voor eventuele recepten naar mijn betaalde e-book op de wesite. 

2. Kies voor biologisch wanneer dit kan. Pesticiden is zeer belastend op de lever.

3. Ga met de 80/20 regel door het leven.

4. Kies wat vaker voor gefermenteerd voedsel. Rijk aan goede bacteriën voor onder andere de darm.

5. Kies voor zoveel mogelijk natuurlijke producten. Zowel onder de douche, make-up, deo als schoonmaakmiddelen.

6. Probeer je dag niet te starten met een bak koffie. Wanneer je koffie of koolhydraten nodig hebt om te starten weet je dat je hormonen in de war zijn. Je lichaam moet prima instaat zijn om jou zelf die opkikker te geven. Kies bijvoorbeeld in de middag juist voor een lekker bakje.

7. Ga eens wat vaker voor verse kruiden thee. En kook sowieso met verse kruiden!

8. Sla eens een maaltijd over (niet in je luteale fase en ook niet wanneer je van jezelf weet dat je hormonaal niet stabiel bent)

9. Neem elke week een kommetje collageensoep (getrokken bouillon) wanneer je om je huid en botten geeft.

10. Verwijder gewoon keukenzout en ga voor waardevolle keltisch zeezout

11. Laat kant en klare pakjes en zakjes lekker in de winkel staan.

12. Kies voor een grote ochtend en middag maaltijd en een kleinere avondmaal. zodat je spijsvertering “schoon” de nacht in kan en je leptine signalen niet worden verstoord door insuline.